気になるお腹を引き締めるために歩き方を変えてみた。

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気になるお腹を引き締めるために歩き方を変えてみた。

2014年6月22日(日曜日) テーマ:健康

お腹が出てきたのがすごく気になって、椅子に座るとなぜが自分のお腹を見て「何とかしなきゃ」と思う毎日。

お腹引き締めと言えば、腹筋運動だけど、あれ、疲れるし続けられない。

疲れるから効果があるのでしょうけど。

雑誌で読んだ記事で「お腹へこませウォーキング」というのがあった。

お腹をきついジーパンはく時のようにへこませながら歩くというもので、要するにこれも腹筋を鍛える方法。

この方法、さっそくやってみた。

思いっきりお腹をへこませると歩けないし、呼吸もできないので、「フッ」と一息でへこむ範囲でキープ。

外に出掛ける時は、忘れる時もあるけど基本はこの歩き方でがんばってる。

気をつけなくてはならないのは、いつの間にか肩が上がって、力が入っているので、肩の力を意識して抜くこと。

そうすると、背筋が伸びて姿勢が良くなっていることに気がつく。

あと、呼吸。なるべく深い呼吸をするように注意していたら、結構疲れるので、普通に歩いていた今までよりも

カロリーを消費しているのが体感でわかる。しばらく続けよう。

ダイエット日記

 



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